【１１月テーマ】ごはんと「玄米ダンベルニギニギ体操」で健康づくり


■玄米ダンベルニギニギ体操とは？

　鈴木正成（すずきまさしげ）教授が、ダンベル体操を幅広い年齢層でも可能にするため考案。特に高齢者では握力と腕力を失うと食事、移動などの基本的生活行動ができなくなるため、この体操で握力・腕力を強化し、生活行動を高めようとするものである。

玄米ニギニギ体操＝ダンベルのかわりに玄米入りの布袋を使う体操

※７ｃｍ×２３ｃｍの大きさに縫った袋状の布に玄米を３００ｇ詰めたもの。重さは各自調節してもいい。これを２本用意する。


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